Вопрос о необходимости приёма витаминов детьми волнует многих родителей. С одной стороны,на полках магазинов множество красочных упаковок с детскими витаминными комплексами,обещающими укрепление иммунитета и поддержку активного роста.С другой – здравый смысл подсказывает, что природа уже заложила в пищу всё необходимое для здорового развития. Попробуем разобраться,где истина.

Основной источник питательных веществ для ребёнка – это еда.Если малыш питается регулярно и разнообразно,не пропускает основные приёмы пищи и перекусы, его организм,скорее всего, получает все необходимые витамины и микроэлементы. Сбалансированный рацион, включающий фрукты и овощи разных цветов,молочные продукты,источники белка(мясо,рыбу,яйца)и цельнозерновые крупы,способен покрыть потребности растущего организма.

Однако из любого правила есть исключения.Например, витамин D – один из немногих,приём которого часто рекомендуют даже здоровым детям.В России более80%населения испытывают его дефицит из-за недостатка солнечного света,особенно восенне‑зимний период.Витамин D играет ключевую роль в формировании костей и зубов, помогает организму усваивать кальций.Именно поэтому врачи нередко назначают его в профилактических дозах уже с младенческого возраста.

Ещё один важный элемент – железо.Его недостаток особенно опасен в подростковом возрасте,особенно для девочек после начала менструации.Дефицит железа может привести к анемии,быстрой утомляемости и снижению успеваемости.Источниками железа служат красное мясо,индейка,шпинат и фасоль.Если ребёнок придерживается вегетарианской или веганской диеты,риск дефицита возрастает – в таких случаях консультация врача и,возможно,дополнительный приём витаминов становятся оправданными.

Стоит помнить и о том,что бесконтрольный приём витаминных добавок может навредить.Большие дозы некоторых витаминов токсичны :избыток витамина A, C или D способен вызвать головную боль,тошноту,сыпь и даже более серьёзные симптомы отравления. Кроме того, отдельные витамины ими не рады могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребёнок. Поэтому любые решения о дополнительном приёме витаминов должны приниматься только после консультации с педиатроми, при необходимости,лабораторных исследований.

Когда же врач действительно может назначить витамины?Среди типичных ситуаций:

• строгая диета или ограничения в питании из‑за аллергии;
• хронические заболевания,влияющие на усвоение питательных веществ;
• отставание в росте и физическом развитии;
• особые пищевые предпочтения или отказ от целых групп продуктов.

Если приём витаминов всё же необходим, важно выбирать препараты,разработанные для конкретной возрастной группы,и строго соблюдать дозировку – она не должнапревышать100% дневной нормы. Кроме того, родители должны хранить витамины в недоступном для детей мест  объяснять, что это не конфеты.

В заключение хочется подчеркнуть :идеальный способ обеспечить ребёнка всеми необходимыми витаминами – это здоровое и сбалансированное питание.Свежие,натуральные,разнообразные продукты не только дают организму всё нужное,но и приучают ребёнка к правильным пищевым привычкам, которые останутся с ним на всю жизнь. Витамины в таблетках – не волшебная таблетка для укрепления здоровья, а лишь вспомогательный инструмент,который используется по строгим показаниям.Доверяйте природе, прислушивайтесь к советам врачей, и ваш ребёнок вырастет крепкими активным.

Филиал ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Тверской области в Кашинском городском округе Тверской области